☀ Наступила пора солнечных дней, коротких ночей и новых впечатлений!

😅 Важно помнить, что летом в жаркую погоду между купанием в речке и пикником с семьей, можно нечаянно получить солнечный удар!

Чтобы избежать солнечного удара, следуйте этим простым советам:

✅ 1. Избегайте пика солнечной активности.
Старайтесь находиться в помещении или в тени с 10:00 до 16:00, когда солнце наиболее активно.

✅ 2. Защититесь от солнца.
Носите легкую, светлую одежду из дышащей ткани и широкополую шляпу. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не менее 30 и регулярно обновляйте его.

✅ 3. Оставайтесь гидратированными.
Пейте много воды, даже если вы не чувствуете жажды. Избегайте напитков, содержащих кофеин или алкоголь, так как они могут обезвоживать организм.

✅ 4. Знайте признаки солнечного удара.
К признакам солнечного удара относятся головокружение, тошнота, сильная жажда, учащенное сердцебиение, головная боль и мышечные судороги. Если вы испытываете эти симптомы, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

✅ 5. Охладите себя.
Если вы начали перегреваться, примите прохладный душ или ванну, наложите на тело холодные компрессы или встаньте под кондиционер. Охлаждайтесь постепенно.

❗Помните, что солнечный удар может быть опасным для жизни. Соблюдая эти рекомендации, вы можете снизить риск перегрева и сохранить свое здоровье в жаркую погоду.