☀ Лето — время радости, солнца и веселья! И до него осталось совсем немного.

Как получать от летнего солнца только пользу?

✔ Находитесь под солнцем до 10 часов утра и после 17 часов вечера — в это время солнце безопасно для здоровья. Если у вас на теле есть большое количество родинок, то лучше всего от загара совсем отказаться.
✔ Носите головной убор.
✔ Носите свободную светлую закрытую одежду, особенно после солнечных ожогов.
✔ Пейте достаточное количество жидкости.
✔ Избегайте резких контрастов температур при водных процедурах.
✔ Не ешьте в жару мороженое на улице, не пейте холодные напитки — контрасты температур очень опасны для здоровья.
✔ Берегитесь кондиционеров, холодных сквозняков.
✔ Носите солнечные очки.
✔ Пользуйтесь специальными солнцезащитными кремами за 30 минут до выхода на солнце. Максимально допустимое время можно рассчитать так: если крем имеет индекс SPF 12, то умножаем 12 на 10 и получаем 120 минут.