💪 Закаливание - самый простой и доступный каждому способ оздоровить и укрепить иммунитет.

В представлении многих, закаливание - это ныряние в прорубь с ледяной водой и обтирание снегом на морозе, на самом деле это не так.

📌 Каким бывает закаливание и что важно знать о закаливании:

✅ Закаливание воздухом.

Длительные прогулки на улице. Воздух оздоравливает организм путем совершенствования терморегуляции, что способствует улучшению функционирования всех органов и систем организма, психологического и эмоционального фона;

✅ Солнечное закаливание.

Укрепление здоровья происходит благодаря свету и теплу солнца во время прогулок, эта профилактическая мера улучшает обменные процессы и кровообращение, повышает мышечный тонус и укрепляет центральную нервную систему. Необходимо соблюдать осторожность, чтобы не получить солнечный и тепловой удары, либо ожоги;

✅ Закаливание водой.

Наиболее популярный метод профилактики многих недугов, позволяет улучшить работу кровеносной системы и обогатить организм полезными веществами. При закаливании водой ею обливаются, проводят обтирание, принимают контрастный либо прохладный душ и т. д.;

✅ Босоногие прогулки.

Ходить босиком по земле и песку полезно как детям, так и взрослым. Считается, что этот вид закаливания укрепляет иммунитет, снижает риск вирусных и простудных заболеваний, т.к. поверхность стоп богата на активные точки и через их воздействие, можно влиять на различные органы и системы организма.

📌 Основные правила закаливания:

• начинать закаливающие процедуры необходимо тогда когда вы полностью здоровы;
• все мероприятия по закаливанию проводить постепенно (снижение температуры воды, увеличение времени воздействия воды и солнца на организм);
• систематичность;
• учитывать индивидуальные особенности организма.

😊 В зависимости от того, какая стихия вам по душе - вода, воздух, солнечные ванны или босые прогулки, выбирайте свой вид оздоровления. В любом случае, ваш организм становится крепче и выносливее.