👁‍🗨10 марта – Всемирный день почки.

❇Делимся полезными советами, как сохранить здоровье почек и от каких привычек для этого необходимо отказаться.

🚭Курение и употребление алкоголя
Длительное курение приводит к начальной почечной недостаточности. Никотин снижает кровоток и сужает кровеносные сосуды в почках.
Прием алкоголя создает огромную дополнительную нагрузку, заставляя выделительную систему функционировать в усиленном режиме. В результате организм обезвоживается, кровь становится гуще, что максимально затрудняет работу почек по ее фильтрации.

❌Плохой сон
Бессонница нередко вызывает повышенное кровяное давление и закупорку артерии, что провоцирует почечные заболевания.

☕Чрезмерное употребление кофеина
Кофеин – сильное мочегонное средство. Избыток его в организме становится причиной обезвоживания, что отрицательно сказывается на функционировании почек. Кофеин - это не только кофе, в чае его ничуть не меньше.
Рекомендуется пить не более 1-2 чашки кофеи 3 чашек чая в день. А также необходимо уменьшить в рационе продукты питания с кофеином: шоколад, какао, энергетические напитки.

❌Отказ от продуктов, богатых витамином B6
Наибольшее количество витамина B6 (пиридоксина) содержится в мясе, яйцах, субпродуктах, молоке, капусте (особенно в цветной и брокколи), морской рыбе (тунце, треске), чесноке, дыне, пшеничных отрубях.
Взрослому человеку ежедневно необходимо получать от 2 до 2,3 мг названного витамина.

🕴Малоподвижный образ жизни
В норме почки ежесуточно пропускают через себя более 1500 л крови. В результате фильтрации образуется около 2 л мочи, содержащей токсины и конечные продукты метаболизма. У человека, избегающего физических нагрузок и лишнего движения, кровоток замедлен, из-за чего почки не могут полностью очищать кровь. Она постепенно перенасыщается вредными веществами, что, в свою очередь, заставляет почечные фильтры работать с повышенной нагрузкой.

❗Несвоевременное опорожнение мочевого пузыря
В суете современной жизни человек нередко не сразу реагирует на сигналы, которые посылает переполненный мочевой пузырь. Регулярные задержки его опорожнения чреваты развитием почечной недостаточности, а также недержания мочи.

🍚Увлечение соленой пищей
Поваренная соль необходима для нормального обмена веществ, но ее поступление в организм не должно превышать 5 г в сутки. В среднем же человек получает в день от 10 до 20 г соли. Избыток ее в рационе вызывает задержку жидкости в организме и серьезно затрудняет работу почек.
Проблема решается просто: нужно как можно реже употреблять продукты и блюда промышленного изготовления и слегка недосаливать домашнюю пищу.

🚱Ограничение потребления воды
Почки выводят вредные вещества из организма. При нехватке жидкости приток крови к почкам ослабляется. Именно поэтому они перестают качественно выводить токсины. По данным исследований, взрослому человеку нужно выпивать около 8-10 стаканов воды в день. Но стоит учесть и тот факт, что чрезмерное потребление жидкости негативно воздействует на почки.

✅Поддерживать почки в рабочем состоянии может каждый. Для этого достаточно не переохлаждаться, вести активный образ жизни, не допускать неоправданных нарушений питания и отказаться от вредных привычек. Но, а при возникновении неприятных ощущений в области поясницы, проблем с мочеиспусканием, изменении цвета и структуры мочи необходимо сразу же обратиться к врачу.

✳Помните! Коварство болезней почек в том, что они могут долгое время не вызывать жалоб и ухудшения самочувствия.

✅В целях профилактики рекомендуется 1 раз в год – сдать общий анализ мочи, анализы крови (клинический и биохимический терапевтический профиль), пройти ультразвуковое исследование почек и записаться на прием к терапевту.
__________________
❤Будьте здоровы, а при необходимости помните - наши врачи всегда рядом! 6 дней в неделю!
С понедельника по пятницу с 8.00 до 20.00, в субботу с 9.00 до 15.00.
__________________
Записаться на прием в клинике, вызвать доктора на дом можно по 96-50-96 , на нашем сайте, а также с помощью личных сообщений в социальных сетях!