❓А что Вы делаете прямо сейчас? Сидите перед монитором компьютера или читаете новости с планшета/телефона? ⁉Угадали? 😉 И это было несложно!
✅ Потому что практически все население земного шара основное время проводит сидя. В офисе перед компьютером, дома на диване, за рулем автомобиля и т.д. Хотя давно доказано, что ежедневный сидячий образ жизни очень вреден для здоровья. 🔸Только задумайтесь: три и более часа сидящей работы в день без отрыва могут сократить жизнь человека на 2 года!
Подробнее о том, что необходимо делать для профилактики рассказывает невролог нашей клиники КРАМАР ЕКАТЕРИНА АНАТОЛЬЕВНА.
Делимся! ⤵
Статическое напряжение провоцирует напряжение мышц в позвоночнике, тем самым появляются боли в шейном отделе, между лопаток, в спине. Чем дольше мы сидим, тем больше нагрузка на позвоночник. Отсюда, в конце рабочего дня, чувство дискомфорта в спине, тяжесть в шее, чувство жжение в плечах, головная боль.
🙇♂ Все дело в том, что сидячее положение - это пассивная нагрузка на позвоночник, при которой идет перенапряжение мышц спины, больше с рабочей (опорной) стороны, т.е. если вы правша, то справа, если левша - слева.
Остеохондроз позвоночника, головная боль, головокружение – все эти заболевания также провоцирует «сидячий образ».
🏃♀ Помните! Только при движении позвоночник получает достаточное питание, то есть кровообращение. Поэтому обязательно делайте гимнастику по утрам, регулярно посещайте занятия пилатеса, йоги, занимайтесь фитнесом 2-3 раза в неделю, не пропускайте бассейн, совершайте пешие прогулки и займитесь скандинавской ходьбой.
🚶🏼♂🚶🏻♀ Кроме этого в течение дня каждый час вставайте и двигайтесь, выполняя несложные упражнения – махи руками и ногами, приседания.
Также можно и рабочий процесс сделать активным, например, во время телефонного разговора не сидите за столом, а пройдитесь. А если нужно что-то уточнить у коллеги, который находится от Вас в нескольких шагах – не звоните и не пишите ему, а лучше пройдитесь и уточните все вопросы лично.
✍ Напоминаем, что в нашей клинике ведут прием врачи-неврологи 👩⚕КРАМАР ЕКАТЕРИНА АНАТОЛЬЕВНА, 👩⚕БОГДАНОВА НАТАЛЬЯ СЕРГЕЕВНА, 👨⚕ИВАНИЧЕНКО ПЕТР АЛЕКСАНДРОВИЧ!
__________________
💚Будьте здоровы, а при необходимости помните - наши врачи всегда рядом. 6 дней в неделю!
С понедельника по пятницу с 8.00 до 20.00, в субботу с 9.00 до 15.00.
__________________
Записаться на прием в клинике, вызвать доктора на дом можно по ☎ 96-50-96 , на нашем сайте, а также с помощью личных сообщений в социальных сетях!
✅ Потому что практически все население земного шара основное время проводит сидя. В офисе перед компьютером, дома на диване, за рулем автомобиля и т.д. Хотя давно доказано, что ежедневный сидячий образ жизни очень вреден для здоровья. 🔸Только задумайтесь: три и более часа сидящей работы в день без отрыва могут сократить жизнь человека на 2 года!
Подробнее о том, что необходимо делать для профилактики рассказывает невролог нашей клиники КРАМАР ЕКАТЕРИНА АНАТОЛЬЕВНА.
Делимся! ⤵
Статическое напряжение провоцирует напряжение мышц в позвоночнике, тем самым появляются боли в шейном отделе, между лопаток, в спине. Чем дольше мы сидим, тем больше нагрузка на позвоночник. Отсюда, в конце рабочего дня, чувство дискомфорта в спине, тяжесть в шее, чувство жжение в плечах, головная боль.
🙇♂ Все дело в том, что сидячее положение - это пассивная нагрузка на позвоночник, при которой идет перенапряжение мышц спины, больше с рабочей (опорной) стороны, т.е. если вы правша, то справа, если левша - слева.
Остеохондроз позвоночника, головная боль, головокружение – все эти заболевания также провоцирует «сидячий образ».
🏃♀ Помните! Только при движении позвоночник получает достаточное питание, то есть кровообращение. Поэтому обязательно делайте гимнастику по утрам, регулярно посещайте занятия пилатеса, йоги, занимайтесь фитнесом 2-3 раза в неделю, не пропускайте бассейн, совершайте пешие прогулки и займитесь скандинавской ходьбой.
🚶🏼♂🚶🏻♀ Кроме этого в течение дня каждый час вставайте и двигайтесь, выполняя несложные упражнения – махи руками и ногами, приседания.
Также можно и рабочий процесс сделать активным, например, во время телефонного разговора не сидите за столом, а пройдитесь. А если нужно что-то уточнить у коллеги, который находится от Вас в нескольких шагах – не звоните и не пишите ему, а лучше пройдитесь и уточните все вопросы лично.
✍ Напоминаем, что в нашей клинике ведут прием врачи-неврологи 👩⚕КРАМАР ЕКАТЕРИНА АНАТОЛЬЕВНА, 👩⚕БОГДАНОВА НАТАЛЬЯ СЕРГЕЕВНА, 👨⚕ИВАНИЧЕНКО ПЕТР АЛЕКСАНДРОВИЧ!
__________________
💚Будьте здоровы, а при необходимости помните - наши врачи всегда рядом. 6 дней в неделю!
С понедельника по пятницу с 8.00 до 20.00, в субботу с 9.00 до 15.00.
__________________
Записаться на прием в клинике, вызвать доктора на дом можно по ☎ 96-50-96 , на нашем сайте, а также с помощью личных сообщений в социальных сетях!
Источник: https://vk.com/wall-27937673_7371
Пост №2689, опубликован 5 фев 2024