🚨Если вы испытываете стресс, надпочечники начинают в усиленном режиме вырабатывать гормон кортизол. Как итог – вместе с уровнем стресса повышается ещё и артериальное давление. Но знаете ли вы, что на кортизол можно повлиять посредством питания? Давайте посмотрим, какие продукты понижают его уровень, а какие повышают.

✔️Игра на понижение

Единственный способ побороть гормон стресса – увеличить производство гормона радости, серотонина. Соответственно, если вы испытываете стресс, то включите в рацион продукты, способствующие выработке серотонина:

– банан;
– картофель;
– овсянка;
– авокадо;
– овощи и фрукты ярких цветов;
– мясо индейки;
– шоколад с содержанием какао до 70%.

✔️Повышение рисков

– черный кофе;
– алкоголь;
– рафинированный сахар;
– энергетические напитки.