Сколько сахара в день вы съедаете?

Если посчитать все перерывы на чай с конфетой, утренний кофе с сахаром и булочкой – то уже получится даже не суточная, а недельная норма. По данным ВОЗ, суточная норма чистого сахара — 25 грамм – это 6 чайных ложек.
А ещё есть скрытый сахар, о котором мы даже не думаем.

Например:
🍭100 гр. кетчупа содержит 4 чайные ложки сахара.
🍭В лимонад 6 чайных ложек.
🍭Фруктовый сок от 6-9 чайные ложки.

Торт, эклер и пирожное – это вкусно. Утром кофе с сахаром бодрит сильнее. Но расплата слишком велика, и платим мы за сладкое удовольствие своим здоровьем. Чрезмерное употребление сахара повышает риск диабета 2 типа.

Если у вас большая, чистая и бесконтрольная любовь к сладкому, то специалисты рекомендуют измерять уровень сахара крови.
Бить тревогу начинаем, если кровь из пальца покажет выше 5.6 ммоль/л.
Первое что надо сделать, обратиться к врачу эндокринологу. Доктор назначит дополнительное обследование для уточнения диагноза и назанчит лечение.
И главное, про сладости придется забыть! Их можно заменить на продукты с сахарозаменителем, которых, к счастью, в магазинах в избытке.