Публикации

Спать или не спать днем взрослому человеку – споры на этот счет не утихают никогда. А между тем, 20 июля - День дневного сна!

Предлагаем разобраться, что полезного в таком отдыхе и почему не все его поддерживают.

😴Начнем с приятного. По данным специалистов из клиники Мэйо (один из крупневших исследовательских центров мира), сон днём способствует расслаблению и улучшает настроение, снижает утомляемость, повышает бдительность и работоспособность.

Главные недостатки дневного сна — это инерция сна, проблемы с засыпанием ночью и вялость после пробуждения. Наверняка, каждый, кто хоть раз засыпал днем больше чем на час, просыпался в состоянии легкой потерянности и долго раскачивался. 🫠

Если ЗА перевесили все ПРОТИВ , то вот пару рекомендаций по дневному сну
➡️Спите недолго 20 -30 минут.

➡️Прикладываться лучше сразу после обеда.

➡️Отключите рабочие чаты и дайте себе перезагрузиться на это время. Такой послеобеденный релакс сделает вас более эффективным и продуктивным.

Добрых снов ❤️

Пить или нет Витамин D летом?

☀Специалисты Российской ассоциации эндокринологов считают, что из-за особенностей географического положения нашей страны все мы получаем слишком мало солнца, чтобы обеспечить свой организм витамином D.

☀Авторы клинических рекомендаций, врачи и ученые из других северных стран считают, что польза от добавок с витамином D есть только зимой. Даже не самым жарким летом кожа способна обеспечить человека витамином D.

Сошлись ученые в том, что часть витамина D мы получаем из пищи, а часть синтезируем прямо в коже под действием солнечного света. Большинство ученых и врачей считают, что «кожный» витамин важнее для здоровья, чем «пищевой».

О чем вы, скорее всего, не знали!

👉Использовать искусственный загар для восполнения Витамин D не имеет смысла, он не вырабатывается при посещении солярия.

👉Лучшее время восполнения дефицита естественным путем – нахождение под солнцем в утренние часы с 9.00 до 11.00

Принять решение пить или нет Витамин D летом, можно исходя из результата анализа, если летом анализ покажет дефицит, то необходимо согласовать препарат и дозировку с врачом и принимать по назначению. А ещё не забывать греться утром на солнце и сбалансировать рацион рыбкой – для хорошего настроения и чувства бодрости!

Сколько сахара в день вы съедаете?

Если посчитать все перерывы на чай с конфетой, утренний кофе с сахаром и булочкой – то уже получится даже не суточная, а недельная норма. По данным ВОЗ, суточная норма чистого сахара — 25 грамм – это 6 чайных ложек.
А ещё есть скрытый сахар, о котором мы даже не думаем.

Например:
🍭100 гр. кетчупа содержит 4 чайные ложки сахара.
🍭В лимонад 6 чайных ложек.
🍭Фруктовый сок от 6-9 чайные ложки.

Торт, эклер и пирожное – это вкусно. Утром кофе с сахаром бодрит сильнее. Но расплата слишком велика, и платим мы за сладкое удовольствие своим здоровьем. Чрезмерное употребление сахара повышает риск диабета 2 типа.

Если у вас большая, чистая и бесконтрольная любовь к сладкому, то специалисты рекомендуют измерять уровень сахара крови.
Бить тревогу начинаем, если кровь из пальца покажет выше 5.6 ммоль/л.
Первое что надо сделать, обратиться к врачу эндокринологу. Доктор назначит дополнительное обследование для уточнения диагноза и назанчит лечение.
И главное, про сладости придется забыть! Их можно заменить на продукты с сахарозаменителем, которых, к счастью, в магазинах в избытке.

Икота, икота, перейди на Федота …

Мало найдется тех, кто никогда не сталкивался с икотой. Чаще всего это 10-15 минутные эпизоды, но бывает, когда икота не проходит более двух суток или длится в течении двух месяцев.

🟣Непродолжительная 10 минутная икота — это подарок от эволюции, механизм придуман природой, чтобы вытеснить воздух из желудка. Она может быть вызвана перееданием, алкоголем, быстрым приемом пищи или стрессом. Достаточно убрать причину и икота пройдет.

🟣Когда проблема длится несколько дней и месяцев — это тревожный звонок и здесь без врачей не обойтись. Такое икание может быть симптомом инсульта, опухоли головного мозга, опухоли пищевода, желудка, патологии сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.

Если икота не проходит более 3 дней — срочно обратитесь к врачу, для начала к терапевту: доктор проведет осмотр и направит к узкому специалисту.

Как избавиться от икоты

👉Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на несколько секунд, после чего резко выдохнуть. Повторить до 5 раз.

👉Крепко сожмите пальцы рук, это позволит переключить внимание нервной системы на верхние конечности. Фокус раздражителя сместиться и приступ прекратиться.

👉Попейте воды. Когда мы пьем, происходит растяжение желудочной стенки, благодаря чему орган сдавливает диафрагму и останавливает неправильное сокращение.

ОТКРЫТА ЗАПИСЬ НА 17 августа 2023г консультативный ПРИЕМ по ОМС к врачу ОНКОЛОГУ

Прием ведет заведующий онкологическим отделением Клиники высоких медицинских технологий им. Н. И. Пирогова Санкт-Петербургского государственного университета, врач-онколог, д.м.н. - Гарик Альбертович Дашян.

Второе мнение врача онколога!

Узнать второе, а иногда и третье мнение врача, особенно когда речь идет об онкологических заболеваниях – это правильно и абсолютно нормально.

⚡Для пациентов нашего центра мы пригласили заведующий онкологическим отделением Клиники высоких медицинских технологий им. Н. И. Пирогова Санкт-Петербургского государственного университета, врач-онколог, д.м.н.

❗Запись открыта на 01 июня 2023г консультативный прием по ОМС к врачу онкологу (при себе иметь копии паспорта, полиса ОМС и СНИЛС) и медицинские документы. Прием для пациента бесплатный.

ЗАПИСЬ ПО НОМЕРУ 50-20-05

Прием ведет врач онколог Гарик Альбертович Дашян
Принимаются пациентки с установленным диагнозом из перечня или подозрением на рак молочной железы.

Злокачественные и доброкачественные новообразования молочных желез:
✅рак молочной железы,
✅саркома молочной железы,
✅липома молочной железы,
✅фиброаденома молочной железы,
✅отложенная реконструкция молочной железы.

ВАЖНО! На руках у пациенток в обязательном порядке должны быть следующие обследования: УЗИ молочных желез + маммография на пленке/носителе. (и все сопутствующие документы по заболеванию).


☎50-20-05
📍Великий Новгород, Воскресенский бульвар, д. 8А