Публикации

22 МАЯ - ДЕНЬ ДИАГНОСТИКИ МЕЛАНОМЫ В РОССИИ❗️

☝🏻Часто меланома, внешне проявляющая себя лишь как небольшое изменение родинки, уже активно метастазирует. Из-за того, что патологический процесс выявляется поздно, летальность от этого вида рака одна из самых высоких в мире.

🧑🏻‍⚕️Чтобы выявить меланому на ранних стадиях, нужно быть очень внимательным к своему организму. Заметили у себя на теле новую необычную родинку или изменения в старом родимом пятне, обязательно сходите к дерматологу или онкологу.

📌Профилактика и признаки, которые должны вас насторожить, указаны в памятках👇🏼
Поделитесь ей с друзьями и близкими!

📆С 22 по 28 мая в России проходит Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы (в честь Всемирного дня щитовидной железы 25 мая).

❗️Эндокринная система человека – это сложная система желез внутренней секреции, которые координируют функции различных органов, например, таких как: рост и развитие организма, баланс гормонов, температуру тела, работу иммунной и нервной системы и т.д.

❗️В эндокринную систему входят, как специализированные эндокринные железы (например, щитовидная железа, надпочечники), так и железы смешанной секреции (половые железы и поджелудочная железа). Некоторые другие органы тоже могут содержать отдельные эндокринные клетки (печень, почки, желудок, кишечник).

Таким образом, к основным железам эндокринной системы относят▶️ эпифиз, гипофиз, поджелудочную железу, яичники, яички, щитовидную железу, паращитовидную железу, гипоталамус и надпочечники.

📍Многие заболевания связаны с нарушением работы эндокринной системы, одним из самых распространённых заболеваний является сахарный диабет 2 типа, который проявляется нарушением метаболических процессов в организме. Кроме того, эндокринные расстройства могут привести к нарушению репродуктивных функций, избыточной массе тела, артериальной гипертензии, раннему остеопорозу и другим заболеваниям.

📌Для профилактики эндокринных заболеваний необходимо соблюдать здоровый образ жизни и правильно питаться. Регулярные упражнения помогают поддерживать нормальный уровень гормонов в организме и предотвращают ожирение. Ежедневный рацион должен быть сбалансированным и содержать достаточное количество витаминов, минералов и микроэлементов.

☝🏼Важно внимательно относиться к приёму лекарственных препаратов, особенно гормональных. Это наиболее значимо для женщин, которые длительно принимают оральные контрацептивы, поскольку они могут повысить риск развития эндокринных заболеваний.

🏥Также для профилактики эндокринных заболеваний рекомендуется регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию, чтобы своевременно выявлять нарушения в работе эндокринной системы. При наличии симптомов эндокринных заболеваний необходимо обратиться к врачу-эндокринологу и пройти соответствующее лечение.

📌По данным научного центра эндокринологии России, у 20-40% жителей имеются заболевания щитовидной железы, при этом 80% из них вызваны хроническим дефицитом йода в питании. Природный дефицит йода, который существует на всей территории нашей страны ведёт и к патологии щитовидной железы и к прочим состояниям — это умственная и физическая отсталость, кретинизм, опухолевые заболевания, бесплодие.

💥Жители нашей страны в среднем потребляют йода в три раза меньше нормы, установленной Всемирной организацией здравоохранения. То есть вместо 150-250 мкг йода в день россияне потребляют всего 40-80 мкг. Для сравнения японцы потребляют 800 мкг йода в день.

🍳При этом заболевания, вызванные дефицитом йода, можно предупредить. Отличный источник этого элемента - йодированная соль. Используйте её при приготовлении пищи и вы избежите многих проблем. Норма соли не более 5 г в день.

🚫Однако, многие люди боятся употреблять йодированную соль. И совершенно напрасно. Ниже мы представили самые распространённые ложные убеждения. Не дайте мифам ни единого шанса!

🌸В рутине рабочих дней женщины часто забывают о себе, отдавая все силы воспитанию детей, решению бытовых проблем, поддержанию уюта в доме. А ведь здоровая женщина – основа благополучия и счастья семьи.

🌼Милые женщины, приостановите калейдоскоп ежедневных событий и посвятите немного времени себе.

✅Чтобы с утра не бегать в поисках необходимого, приготовьте одежду заранее. Это поможет начать день без стресса.

✅Устраивайте отдых после рабочего дня, даже если у вас много домашних дел.

✅Всегда очищайте кожу от косметики по приходу домой. Это позволит коже дольше оставаться молодой.

✅Не ждите особого случая – пользуйтесь любимыми духами, носите красивое бельё, балуйте себя ежедневно.

✅Ухоженные волосы и руки – магия женской привлекательности. Ухаживайте за ними регулярно.

❤Смотрите на мир позитивно, чаще улыбайтесь и дарите любовь своим родным и близким. Желаем вам самого крепкого здоровья и счастья во всех его проявлениях!😊

🗓 29 мая - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВОГО ПИЩЕВАРЕНИЯ❗️
👍🏼ПИЩЕВАРЕНИЕ – ЗДОРОВО!

🍔Многие из нас злоупотребляют жирной, сладкой, обработанной и рафинированной пищей, забывая об овощах, фруктах и зерновых продуктах. Количество людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта, растёт с каждым годом. Чтобы избежать неприятных последствий для здоровья, соблюдайте несколько простых рекомендаций:

👉🏼Хорошо пережёвывайте пищу. Любой приём пищи требует времени. Поэтому перестаньте смотреть на часы, отложите в сторону смартфоны и планшеты и наслаждайтесь трапезой. Тщательно измельчённая и смоченная слюной пища лучше переваривается и усваивается.

👉🏼Откажитесь от вредных привычек. Как ни банально это звучит, но курение и злоупотребление алкоголем пагубно влияют на все органы пищеварения, раздражают слизистые оболочки, что повышает риск развития многих заболеваний.

👉🏼Освойте методики борьбы со стрессом. Типичное переедание на фоне стресса, «заедание» проблем может привести к излишнему потреблению пищи и к избыточному весу.

👉🏼Не забывайте о физических нагрузках. Даже простая зарядка поможет работе кишечника.

✅Ведите здоровый, активный образ жизни, тогда проблемы с пищеварением будут обходить вас стороной!