Публикации

🥞Масленица – отличное время, чтобы побаловать себя и близких вкусными, ароматными и нежными блинами. При этом стоит помнить, что блины – блюдо мучное и калорийное, но есть способы сделать их более "лёгкими" и полезными!

👇🏼Вот несколько хитростей, как сделать блины менее калорийными и повысить их полезные свойства:

🏵Вместо белой пшеничной муки высшего сорта можно взять овсяную, ячменную, гречневую, ржаную, цельнозерновую или их смесь.

🏵Используйте минимальное количество масла при выпекании блинов – современные сковороды это позволяют.

🏵Хорошо делать блины на кефире, выбирайте продукт пониженной жирности.

🏵Старайтесь уменьшить количество сахара в рецептуре.

🏵Попробуйте добавлять в тесто мелко нарезанную зелень (шпинат, петрушку, укропу, лук и т.д.) или тёртую морковь. Так вы обогатите блины полезными микроэлементами, клетчаткой.

🏵Попробуйте необычные банановые блины без сахара. Банан разомните в пюре, добавьте яйцо, при необходимости – немного муки, и выпекайте.

🏵Подберите начинку. В качестве более здорового наполнителя рекомендуем нежирный творог, постный мясной фарш. Овощи, тушёные или запечённые, тоже вполне подойдут. Ещё один вариант – фруктовая начинка (тёртые яблоки, размороженные или свежие ягоды).

🗓С 18 по 24 марта стартовала неделя профилактики инфекционных заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы против туберкулёза).

❗По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно на земном шаре переносят инфекционные заболевания свыше 1 млрд человек.

🦠Инфекционные заболевания – это большая группа заболеваний, вызываемых вирусами, бактериями, простейшими. Речь идёт, например, о гриппе, туберкулёзе, дифтерии, коклюше. Профилактика таких заболеваний предусматривает вакцинацию, соблюдение правил личной гигиены, занятие спортом и отказ от вредных привычек.

🕊Сегодня у православных начался Великий пост. Он продлится до 4 мая и завершится 5 мая празднованием Светлой Пасхи.

🍽Каких принципов питания следует придерживаться в период с 18 марта по 4 мая?

1️⃣ Отказ на время от продуктов животного происхождения. К ним относятся не только мясо и рыба, но ещё и молоко, молочные продукты.
2️⃣ В некоторые из дней поста предписывается также исключить из рациона прошедшую термическую обработку пищу и растительное масло.
3️⃣ Согласно каноническим правилам поста, в будние дни пища принимается однократно (один раз в день) в вечернее время. В субботу и воскресенье пища принимается дважды – в обеденное время и вечером. Соблюдать эти правила можно только после консультации с врачом и священником.

☝🏼Обратите внимание, что введение таких ограничений может повлечь за собой постоянное чувство голода. Чтобы организм не испытывал стресса, эксперты рекомендуют:

✔️увеличить количество потребляемого белка;
✔️не забывать про растительные жиры;
✔️добавить в рацион клетчатку;
✔️ограничить потребление «быстрых» углеводов.
✔️достаточное потребление жидкости
✔️ограничить соль/сахар

🥗Горох, нут, фасоль, чечевица, соя и другие бобовые – настоящие чемпионы по содержанию растительного белка.

❌Пост не рекомендуется держать детям до 14 лет, пожилым людям, беременным и кормящим женщинам, а также людям, страдающим хроническими заболеваниями, в частности, связанными с сердечно-сосудистой системой, желудочно-кишечным трактом. На фоне жёстких ограничений в питании болезни могут обостриться, поэтому лучше предварительно проконсультироваться с врачом.

🛴Время самокатов: что важно знать детям и родителям

❗️В последнее время всё больше детей катаются на самокатах — они есть для любого возраста. Перед выходом на улицу напомните своему ребёнку о правилах безопасности.

🔽Отправьте эти карточки ребёнку в мессенджер. Или обсудите их вместе сегодня вечером.

❣️Берегите себя и своих близких!

❗«Дети не умеют летать»!

⚠️Памятка родителям о профилактике случаев выпадения детей из окон!
Уважаемые родители! С наступлением тепла, приближением лета повышается риск падений детей из открытых окон.

☀️Ежегодно, с наступлением тёплых дней количество таких несчастных случаев увеличивается. Основная причина – беззаботность и беспечность взрослых, которые оставляют без присмотра малолетних детей вблизи открытых окон и балконов. В силу своей природной любознательности дети очень уязвимы перед открытым балконом или окном. Установлено, что наиболее частой причиной происшествий является случайное повреждение или выдавливание детьми противомоскитных сеток. Как правило, дети самостоятельно забираются на подоконник, используя в качестве подставки различные предметы мебели, стоящие рядом с подоконником.

☝🏼Наличие противомоскитных сеток на окнах ошибочно воспринимается родителями как преграда, способная воспрепятствовать их падению из окон. Не рассчитывайте на противомоскитные сетки! Они не предназначены для защиты от падений, наоборот, ребёнок, чувствуя себя за сеткой в безопасности, опирается на неё, как на окно. Очень часто дети выпадают вместе с этими сетками.

УВАЖАЕМЫЕ РОДИТЕЛИ‼️

✔️ЗАПОМНИТЕ 7 ПРАВИЛ, ЧТОБЫ НЕ ДОПУСТИТЬ НЕЛЕПОЙ ГИБЕЛИ ВАШЕГО РЕБЁНКА!

🔸1 ПРАВИЛО: Не оставлять окно открытым, поскольку достаточно отвлечься на секунду, которая может стать последним мгновением в жизни ребёнка или искалечить её навсегда.
🔸2 ПРАВИЛО: Не использовать москитные сетки без соответствующей защиты окна. Ребёнок видит некое препятствие впереди, уверенно упирается на него, и в результате может выпасть вместе с сеткой, которая не рассчитана на вес даже годовалого ребёнка.
🔸3 ПРАВИЛО: Не оставлять ребёнка без присмотра, особенно играющего возле окон и стеклянных дверей.
🔸4 ПРАВИЛО: Не ставить мебель поблизости окон, чтобы ребёнок не взобрался на подоконник.
🔸5 ПРАВИЛО: Не следует позволять детям прыгать на кровати или другой мебели, расположенной вблизи окон.
🔸6 ПРАВИЛО: Тщательно подобрать аксессуары на окна. В частности, средства солнцезащиты, такие как жалюзи и рулонные шторы должны быть без свисающих шнуров и цепочек. Ребёнок может с их помощью взобраться на окно или запутаться в них, тем самым спровоцировать удушье.
🔸7 ПРАВИЛО: Установить на окна блокираторы, препятствующие открытию окна ребёнком самостоятельно.

ПОМНИТЕ❗️Безопасность ребёнка напрямую зависит от осторожности и ответственности взрослых.

❤️И пусть Вы и Ваш ребёнок будете счастливы!