Можно ли заниматься спортом при повышенном холестерине?
Не только можно, но и нужно!
Холестерин присутствуют в крови каждого человека. Если его значения находятся в пределе нормы, коррекция уровня не требуется. В случае, когда показатель выходит за рамки эталонных обозначений – нужно действовать!
Выполнение физических нагрузок способствует не только сжиганию излишков природных жировых отложений организма, но также и благотворно сказывается на общем состоянии и качестве жизни пациента в целом.
Чтобы добиться максимальной эффективности от упражнений для избавления от лишнего холестерина и в тоже время не принести большего вреда, требуется следовать определенному ряду правил:
✔️ Не слишком усердствовать и не перегружать собственный организм, так как можно принести значительный ущерб здоровью при физически нагрузках высокой интенсивности без предварительной подготовки. Нагрузка на занятиях должна усиливаться постепенно, ровно, как и их продолжительность.
✔️ Требуется чередовать характер занятий и физических упражнений, что является мерой предосторожности, позволяющей предотвратить привыкание организма к нагрузкам единой направленности.
✔️ Не нарушать последовательность и регулярность тренировок. 📍 Тем не менее, плохое самочувствие, особенно в совокупности с повышенными температурными показаниями тела либо скачками давления должны стать поводом для посещения врача, а не продолжения тренировок. 📍 Повышения АД на фоне интенсивных занятий – повод для беспокойства, нередко такой сигнал определяет истощение организма человека.
📍 Инструкция, обеспечивающая безопасное выполнение упражнений регламентирует необходимость постоянного контроля пациентом частоты сердечных сокращений.
✔️ Основным условием правильного распределения спортивной нагрузки выступает полноценное ощущение собственного тела – не следует заставлять его делать то, на что оно пока еще не способно. Лучше довольствоваться малым и постепенно достигать вершин, увеличивая активность в соответствии с собственной подготовкой.
Цена несоблюдения этих правил – упадок сил, приводящий к полному отказу от нагрузки.
Не только можно, но и нужно!
Холестерин присутствуют в крови каждого человека. Если его значения находятся в пределе нормы, коррекция уровня не требуется. В случае, когда показатель выходит за рамки эталонных обозначений – нужно действовать!
Выполнение физических нагрузок способствует не только сжиганию излишков природных жировых отложений организма, но также и благотворно сказывается на общем состоянии и качестве жизни пациента в целом.
Чтобы добиться максимальной эффективности от упражнений для избавления от лишнего холестерина и в тоже время не принести большего вреда, требуется следовать определенному ряду правил:
✔️ Не слишком усердствовать и не перегружать собственный организм, так как можно принести значительный ущерб здоровью при физически нагрузках высокой интенсивности без предварительной подготовки. Нагрузка на занятиях должна усиливаться постепенно, ровно, как и их продолжительность.
✔️ Требуется чередовать характер занятий и физических упражнений, что является мерой предосторожности, позволяющей предотвратить привыкание организма к нагрузкам единой направленности.
✔️ Не нарушать последовательность и регулярность тренировок. 📍 Тем не менее, плохое самочувствие, особенно в совокупности с повышенными температурными показаниями тела либо скачками давления должны стать поводом для посещения врача, а не продолжения тренировок. 📍 Повышения АД на фоне интенсивных занятий – повод для беспокойства, нередко такой сигнал определяет истощение организма человека.
📍 Инструкция, обеспечивающая безопасное выполнение упражнений регламентирует необходимость постоянного контроля пациентом частоты сердечных сокращений.
✔️ Основным условием правильного распределения спортивной нагрузки выступает полноценное ощущение собственного тела – не следует заставлять его делать то, на что оно пока еще не способно. Лучше довольствоваться малым и постепенно достигать вершин, увеличивая активность в соответствии с собственной подготовкой.
Цена несоблюдения этих правил – упадок сил, приводящий к полному отказу от нагрузки.
Источник: https://vk.com/wall-27937673_6721
Пост №920, опубликован 9 июл 2023
