Публикации

☀Лето - самая долгожданная пора.
🔸Предлагаем не расстраиваться, если отпуск летом проходит в основном в городе. Найдите возможность провести лето с пользой для здоровья.
😃Для начала очень важно настроится на позитивную волну и составить план того, чем бы вы хотели заняться летом. Обдумайте программу развлечений и не ленитесь вставать с дивана.
☀Лето - идеальный сезон, чтобы поменять спортзал на занятия спортом на свежем воздухе. Летом намного проще встать пораньше и посветить час перед работой пробежке или быстрой ходьбе вдоль набережной или в парке, тренировке на турниках во дворе или занятиям йогой.
🚴🏻Вечером с друзьями или семьей можно поиграть в бадминтон или теннис, покататься вместе на велосипеде, роликах, самокатах или просто погулять в тенистой прохладе. Занятия спортом на улице полезны даже в городе с плохой экологической ситуацией. Это помогает снять напряжение после трудового дня, нормализовать артериальное давление и улучшает сон.
☘Но при этом не стоит упускать любую возможность выехать за город хотя бы на несколько часов. Не обязательно готовить традиционные шашлыки, это очень тяжелая пища в летнюю жару. Вместо этого можно устроить пикник с легким перекусом из овощей и фруктов, прогуляться по лесу, устроить заезд на велосипедах по проселочным дорогам.
🌾Даже если нет возможности куда-то поехать, то можно интересно организовать досуг и в городе. 📸Посмотрите на город глазами туриста: изучите местные достопримечательности.
💕Займитесь летом любимым делом, тем, что очень хотелось сделать, но все время откладывалось. Очистите балкон, закройте окна плотными шторами, теперь там можно посидеть или полежать в гамаке с любимой книжкой, послушать музыку, повязать или заняться другим приятным для вас хобби. Это поможет расслабиться после трудового дня. Кому-то будет приятно разбить мини-огород на подоконнике или балконе, чтобы потом насладиться самостоятельно выращенной зеленью или овощами.
🎉Лето - это хорошая возможность попробовать себя в чем-то новом. Например, записаться на интересные курсы пусть и онлайн, то, на что зимой не хватало сил, летом можно усвоить в два раза быстрее.
А иногда полезно просто расслабиться и позволить себе ненадолго забыть о делах.
✅При этом не стоит забывать об основных полезных правилах в летний период:
💦Для защиты от обезвоживания необходимо пить много теплой или прохладной воды - до двух литров день.
Не стоит пить в жару ледяную воду, крепкий чай и кофе, сладкие газированные напитки, лучше отказаться от употребления алкоголя и бодрящих напитков. Замените кофе зеленым или травяным чаем, хорошо утоляет жажду каркадэ.
☀Для защиты от прямых солнечных лучей и духоты обязательно носите головной убор, выбирайте одежду свободного кроя из натуральных тканей (хлопка, льна, шелка, шифона, ситца). Они не препятствуют дыханию тела, сохраняют прохладу и впитывают влагу.
❗Не проводите слишком много времени на солнце, избегайте пребывания на солнце в часы наибольшей солнечной активности - с 12.00 до 16.00. Пользуйтесь солнцезащитными кремами (с SPF +30).
😴Для лучшего засыпания перейдите на легкий ужин, откажитесь от использования гаджетов перед сном. Отдавайте предпочтение шелковому постельному белью - оно нагревается не так быстро, как хлопковое.
☔В сильную жару постарайтесь избегать тесных душных помещений, на работе и дома пользуйтесь кондиционерами или вентиляторами, но при этом выбирайте средний режим, без создания мощных потоков воздуха. Уберите дома ковры, на солнечной стороне повесьте толстые шторы, при возможности перекройте полотенцесушители.
❌Не забывайте про клещей. Лучше заранее застраховаться или поставить прививку от клещевого энцефалита. Для прогулок лучше выбирать территории, где проводят кротивоклещевую обработку. Предупредить укусы при выезде в лес поможет закрытая одежда и использование репеллентов. Если клещ все же присосался, как можно быстрее обратитесь в ближайший травмпункт.
🚫Укусы кровососущих насекомых, ос или пчел могут вызвать аллергическую реакцию, поэтому на длительные прогулки захватите с собой антигистаминное средство («Зодак», «Зиртек», «Супрастин»). Особенно это касается аллергиков.
‼Такие симптомы, как шум в голове, тошнота, головокружение могут быть проявлениями теплового или солнечного удара. Если находитесь на солнце или в душном помещении, необходимо срочно уйти в прохладное место и обратиться за медицинской помощью.
😋Соблюдение этих простых правил поможет вам провести лето в городе без неприятностей для здоровья, отдохнуть и набраться сил для дальнейшей работы.
__________________
❤Будьте здоровы, а при необходимости помните - наши врачи всегда рядом! 6 дней в неделю!
С понедельника по пятницу с 8.00 до 20.00, в субботу и воскресенье с 9.00 до 15.00.
__________________
Записаться на прием в клинике, вызвать доктора на дом или организовать онлайн-консультацию можно по 96-50-96 , на нашем сайте, а также в WhatsApp или с помощью личных сообщений в социальных сетях!

✅Если вы заболели и обратились к врачу, чтобы получить листок нетрудоспособности, то решение выдавать «больничный» или не выдавать, - принимает лечащий врач на основании комплексной оценки состояния и наличия у пациента признаков нетрудоспособности.

Состояние оценивает врач после осмотра, сбора анамнеза (расспроса об истории заболевания) и проведения дополнительных обследований (если они необходимы).

🔹Определение нетрудоспособности – это определение возможности или невозможности пациента выполнять привычную профессиональную деятельность в привычных условиях в том состоянии, в котором он обратился к врачу. Именно поэтому доктор на приеме уточняет, где и кем работает пациент. И случается так, что с одним и тем же заболеванием кому-то листок нетрудоспособности выдают, а кому-то нет.

✅В нашей клинике можно получить электронный листок нетрудоспособности.
📌Для этого необходимо сообщить номер СНИЛС.
📌Сведения о месте работы не требуются.

✅Обращаем ваше внимание, что с 14 декабря 2020 года вступил в силу новый Порядок выдачи и оформления листков нетрудоспособности, внесены следующие изменения:
👶🏻📑👩🏼Для оформления электронного листка нетрудоспособности по уходу за ребенком необходимы номера СНИЛС как ухаживающего члена семьи (мама, папа, др. члены семьи), так и номер СНИЛС ребенка.

✅Если пациент трудоустроен у нескольких работодателей, ему оформляется один электронный листок нетрудоспособности и его номер предоставляется по каждому месту работы.

‼Важно‼
❇При оказании медицинской помощи в амбулаторных условиях, листок нетрудоспособности выдается (формируется) в день установления временной нетрудоспособности, включая нерабочие праздничные и выходные дни.

❌В случае несвоевременной явки пациента для продления или закрытия больничного в листке нетрудоспособности делается отметка О НАРУШЕНИИ РЕЖИМА, что приводит к снижению страховых выплат из Фонда социального страхования по данному случаю нетрудоспособности.
__________________
💚 Будьте здоровы, а при необходимости помните, что наши врачи всегда рядом! 6 дней в неделю вы также можете сдать анализы!

С понедельника по пятницу с 8.00 до 20.00, в субботу с 9.00 до 15.00.
___________
Запись по 📞 96-50-96,
На нашем сайте https://sekretydolgoletiya.ru/

Хочешь жить дольше? Чаще наклоняйся!
Поясничная мышца (the psoas muscle) — это самая глубокая мышца человеческого тела, влияющая на наш структурный баланс, мышечную интеграцию, гибкость, силу, диапазон движений, подвижность суставов и функционирование органов.

«Мышца души» находится в теле вовсе не в груди, как можно предположить, а в области таза. Стрессы современной жизни закрепощают ее, порождая проблемы со здоровьем.

Влияние образа жизни на здоровье

В даосской традиции поясничную мышцу называют троном, или мышцей души, поскольку она окружает нижний даньтянь — главный энергетический центр тела. Гибкая и сильная поясничная мышца заземляет нас и дает возможность тонким энергиям протекать через кости, мышцы и суставы.

Депрессия в области больших поясничных мышц приводит к депрессии области кишечника. А если в депрессии находится восходящий отдел толстого кишечника — то начинает себя плохо чувствовать печень.

Молочная кислота не утилизируется, увеличивается количество шлаковых продуктов, резко увеличивается количество коллагена, уменьшается выработка эластина и медленно, но верно идет угнетение межпозвонковых суставов и дисков. И к этому ведет наш неправильный, малоподвижный образ жизни.

Чтобы этого избежать, каждый день делай 150–200 наклонов. Как говорили тибетские учителя, состояние молодости человека определяется здоровьем его печени, а состояние печени определяется его пластичностью. Чем мы чаще наклоняемся, тем дольше живем, а чем чаще приседаем — тем лучше выглядим.

Статическая гимнастика: задержи дыхание, глубоко вдохни, еще раз задержи дыхание и выдохни. Почувствовал, как снимаются внутренние спазмы? Это минимум из того, что нужно. А максимум — это спортзал, беговая дорожка и двигательные упражнения.

Большой живот — это недопустимо. И не только из эстетических соображений. У нас должна быть талия или хотя бы ее подобие — в районе поясницы, пояса «того, что нас сдерживает».

Большой живот мешает работе поясничных мышц и приводит к депрессии кишечника. А депрессия кишечника — это депрессия мозга, которая ведет к Альцгеймеру, болезни Паркинсона и раннему старению.

✅Ультразвуковая доплерография (УЗДГ) представляет собой неинвазивную диагностическую процедуру, которая позволяет с помощью ультразвука оценить скорость кровотока, определить участки его замедления и ускорения. УЗИ проводят для диагностики латентных и ранних стадий облитерирующих заболеваний сосудов.

✅Показания к УЗДГ нижних конечностей

Исследование проводится для диагностики и контроля динамики терапии различных заболеваний кровеносных сосудов, в том числе:
⚠варикозной болезни;
⚠тромбоза глубоких вен;
⚠тромбофлебита;
⚠облитерирующего эндартериита;
⚠хронического атеросклероза;
⚠диабетической ангиопатии.

✅Пройти ультразвуковую доплерографию нижних конечностей рекомендуется пациентам, предъявляющим жалобы:

на отеки ног, голеней, особенно в конце дня;
неестественный цвет кожи (бледный, синеватый, красноватый);
боли, судороги нижних конечностей;
тяжесть, «гудение» ног;
визуально заметные расширенные капилляры, вены;
зябкость ног, «мурашки»;
уплотнения темного оттенка;
долго незаживающие раны на ногах.
Противопоказания

☢Исследование не проводится:

при нарушении целостности кожных покровов ног;
острых инфекционных болезнях;
расстройствах нервной системы;
аллергии на акустический гель;
неотложных состояниях (инсульт, инфаркт).

✅Подготовка к УЗДГ

Специально готовиться к сканированию нет необходимости. Ультразвуковую доплерографию нижних конечностей можно проходить в любое удобное для пациента время.

Желательно не пить кофе, не принимать алкоголь, несколько часов воздержаться от курения, не заниматься спортом в день процедуры.

Перед исследованием врач проводит различные пробы, включая поднятие рук и ног, накладывание жгута на их различные участки, а также измерение артериального давления. Это позволяет ему определить участки сосудов нижних конечностей, которые требуют исследования на УЗГД в первую очередь.

✅Как проходит процедура?

Ультразвуковая доплерография нижних конечностей основана на эффекте Доплера. Он заключается в отражении волн ультразвука от движущихся форменных элементов крови. Отраженные волны принимает датчик, и на их основе строится цветная картинка на экране монитора.

Процедуру выполняют в положении стоя или лежа. На кожный покров наносится акустический гель, благодаря которому создается хороший контакт и легкое скольжение датчика. Во время УЗДГ врач прикладывает датчик к контрольным точкам в проекции сосудов нижних конечностей. Для диагностики используют проксимальную компрессионную, кашлевую и пробу Вальсальвы.

Ультразвуковая доплерография нижних конечностей занимает 45-60 минут. Исследование показывает скорость кровотока, степень нарушения проходимости сосудов, участки стеноза. Благодаря дуплексному сканированию можно убедиться в состоятельности венозных клапанов, перфорантных вен и стенок сосудов. Диагностика позволяет обнаружить аневризмы, тромбы и их подвижность, клапанную патологию, атеросклеротические бляшки, деформации вен и артерий.
__________________
💚Будьте здоровы, а при необходимости помните - наши врачи всегда рядом! 6 дней в неделю!
С понедельника по пятницу с 8.00 до 20.00, в субботу с 9.00 до 15.00.
💉Анализы (без записи) можно сдать по будням с 8.00-12.00. В субботу с 9.00-11.15
__________________
Записаться на прием в клинике, вызвать доктора на дом можно по 96-50-96 , на нашем сайте, а также с помощью личных сообщений в социальных сетях!

Напоминаем, что 17 июня (суббота) МЦ "Секреты долголетия" открыт с 9 утра и до 15 часов дня💫
💉Приём анализов - процедурная медсестра Токаева Ксения Александровна до 11.45.

💫В этот день приём ведут:

👩‍⚕Врач-оториноларинголог (сурдолог) ПЫСТИН АНДРЕЙ СЕРАФИМОВИЧ. Дети с рождения и взрослые. Приём и вызов на дом.

👩‍🔬Врач акушер-гинеколог (детский гинеколог), гинеколог-эндокринолог, врач УЗИ РАЗУМОВА СВЕТЛАНА АЛЕКСАНДРОВНА. Пациентки с рождения.

👩‍⚕Врач УЗИ ЧИПАК ОКСАНА ЮРЬЕВНА. Дети с 2-х лет и взрослые.

👩‍⚕Врач кардиолог, УЗИ АЛЕКСЕЕВА ТАТЬЯНА ВИКТОРОВНА . ЭКГ, УЗИ. Дети с 2-х лет и взрослые.

👨‍🔧Медбрат по лечебному массажу ЧЕРНЯК ВАЛЕРИЙ НИКОЛАЕВИЧ. Пациенты от 14 лет.

Все это - на Старорусском бульваре, дом 3 (Псковский микрорайон).

Сохраним здоровье вместе!
#медцентрсекретыдолголетия