☀Лето - самая долгожданная пора.
🔸Предлагаем не расстраиваться, если отпуск летом проходит в основном в городе. Найдите возможность провести лето с пользой для здоровья.
😃Для начала очень важно настроится на позитивную волну и составить план того, чем бы вы хотели заняться летом. Обдумайте программу развлечений и не ленитесь вставать с дивана.
☀Лето - идеальный сезон, чтобы поменять спортзал на занятия спортом на свежем воздухе. Летом намного проще встать пораньше и посветить час перед работой пробежке или быстрой ходьбе вдоль набережной или в парке, тренировке на турниках во дворе или занятиям йогой.
🚴🏻Вечером с друзьями или семьей можно поиграть в бадминтон или теннис, покататься вместе на велосипеде, роликах, самокатах или просто погулять в тенистой прохладе. Занятия спортом на улице полезны даже в городе с плохой экологической ситуацией. Это помогает снять напряжение после трудового дня, нормализовать артериальное давление и улучшает сон.
☘Но при этом не стоит упускать любую возможность выехать за город хотя бы на несколько часов. Не обязательно готовить традиционные шашлыки, это очень тяжелая пища в летнюю жару. Вместо этого можно устроить пикник с легким перекусом из овощей и фруктов, прогуляться по лесу, устроить заезд на велосипедах по проселочным дорогам.
🌾Даже если нет возможности куда-то поехать, то можно интересно организовать досуг и в городе. 📸Посмотрите на город глазами туриста: изучите местные достопримечательности.
💕Займитесь летом любимым делом, тем, что очень хотелось сделать, но все время откладывалось. Очистите балкон, закройте окна плотными шторами, теперь там можно посидеть или полежать в гамаке с любимой книжкой, послушать музыку, повязать или заняться другим приятным для вас хобби. Это поможет расслабиться после трудового дня. Кому-то будет приятно разбить мини-огород на подоконнике или балконе, чтобы потом насладиться самостоятельно выращенной зеленью или овощами.
🎉Лето - это хорошая возможность попробовать себя в чем-то новом. Например, записаться на интересные курсы пусть и онлайн, то, на что зимой не хватало сил, летом можно усвоить в два раза быстрее.
А иногда полезно просто расслабиться и позволить себе ненадолго забыть о делах.
✅При этом не стоит забывать об основных полезных правилах в летний период:
💦Для защиты от обезвоживания необходимо пить много теплой или прохладной воды - до двух литров день.
Не стоит пить в жару ледяную воду, крепкий чай и кофе, сладкие газированные напитки, лучше отказаться от употребления алкоголя и бодрящих напитков. Замените кофе зеленым или травяным чаем, хорошо утоляет жажду каркадэ.
☀Для защиты от прямых солнечных лучей и духоты обязательно носите головной убор, выбирайте одежду свободного кроя из натуральных тканей (хлопка, льна, шелка, шифона, ситца). Они не препятствуют дыханию тела, сохраняют прохладу и впитывают влагу.
❗Не проводите слишком много времени на солнце, избегайте пребывания на солнце в часы наибольшей солнечной активности - с 12.00 до 16.00. Пользуйтесь солнцезащитными кремами (с SPF +30).
😴Для лучшего засыпания перейдите на легкий ужин, откажитесь от использования гаджетов перед сном. Отдавайте предпочтение шелковому постельному белью - оно нагревается не так быстро, как хлопковое.
☔В сильную жару постарайтесь избегать тесных душных помещений, на работе и дома пользуйтесь кондиционерами или вентиляторами, но при этом выбирайте средний режим, без создания мощных потоков воздуха. Уберите дома ковры, на солнечной стороне повесьте толстые шторы, при возможности перекройте полотенцесушители.
❌Не забывайте про клещей. Лучше заранее застраховаться или поставить прививку от клещевого энцефалита. Для прогулок лучше выбирать территории, где проводят кротивоклещевую обработку. Предупредить укусы при выезде в лес поможет закрытая одежда и использование репеллентов. Если клещ все же присосался, как можно быстрее обратитесь в ближайший травмпункт.
🚫Укусы кровососущих насекомых, ос или пчел могут вызвать аллергическую реакцию, поэтому на длительные прогулки захватите с собой антигистаминное средство («Зодак», «Зиртек», «Супрастин»). Особенно это касается аллергиков.
‼Такие симптомы, как шум в голове, тошнота, головокружение могут быть проявлениями теплового или солнечного удара. Если находитесь на солнце или в душном помещении, необходимо срочно уйти в прохладное место и обратиться за медицинской помощью.
😋Соблюдение этих простых правил поможет вам провести лето в городе без неприятностей для здоровья, отдохнуть и набраться сил для дальнейшей работы.
__________________
❤Будьте здоровы, а при необходимости помните - наши врачи всегда рядом! 6 дней в неделю!
С понедельника по пятницу с 8.00 до 20.00, в субботу и воскресенье с 9.00 до 15.00.
__________________
Записаться на прием в клинике, вызвать доктора на дом или организовать онлайн-консультацию можно по 96-50-96 , на нашем сайте, а также в WhatsApp или с помощью личных сообщений в социальных сетях!
Источник: https://vk.com/wall-27937673_6659
Пост
№688, опубликован
10 июн 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно
