🌍21 октября — ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ПРОФИЛАКТИКИ ЙОДОДЕФИЦИТА!
🚩Недостаток йода в организме может привести к серьёзным заболеваниям щитовидной железы, включая тиреотоксикоз, эндемический зоб и гипотиреоз.
🚨Особенно опасен дефицит йода для беременных женщин, детей и подростков, так как ведёт к целому ряду тяжелейших последствий, среди которых: заболевания щитовидной железы, осложнения течения сердечно-сосудистых заболеваний, невынашивание беременности, пороки развития плода, задержка физического и умственного развития детей, проявление девиантного поведения подростков, что становится причиной их низкой успеваемости в школе.
🛎️Причиной 65% случаев заболеваний щитовидной железы у взрослых и 95% у детей и подростков является недостаточное поступление йода с пищей, а в целом, более 70% населения России сталкиваются с недостатком йода в рационе.
⬇️ Суточная потребность в данном элементе составляет:
➖ 90 мкг — для детей до 5 лет;
➖ 120 мкг — для детей с 5 до 12 лет;
➖ 150 мкг — для детей с 12 лет и взрослых;
➖ 250 мкг — для беременных и кормящих женщин.
✅ Почему йод так важен?
👉🏼Йод — это микроэлемент, который играет ключевую роль в выработке гормона щитовидной железы — тироксина. Этот гормон контролирует и усиливает интенсивность обмена веществ, включая водно-солевой обмен, обмен белков, жиров и углеводов. Он также регулирует теплообмен в организме, деление и рост клеток, работу печени и сердечно-сосудистой системы. От тироксина зависит состояние нервной системы, эмоциональное состояние человека и его психологическое здоровье.
📌 Для профилактики йододефицита рекомендуется:
✔ Включать в рацион продукты, богатые йодом, такие как морская капуста, белая фасоль, картофель, морковь, свекла, грудка индейки, яйца, треска, креветки, чернослив, клубника, клюква, яблоки, шпинат, хурма, брокколи, зелень.
✔ Регулярно употреблять в пищу продукты, специально обогащённые йодом, самым привычным и доступным из которых является йодированная соль. Вопреки распространённым мифам, получить переизбыток йода таким путём невозможно, йодирование не придёт соли необычного вкуса или запаха, а стоимость йодированной соли практически не отличается от обычной.
✔ Регулярно проходить обследования у специалиста. При явном недостатке йода в рационе врач-эндокринолог может назначить специальные витаминно-минеральные препараты, содержащие йод. Нельзя начинать их приём бесконтрольно — тип препарата и его дозировка подбираются только после анализов.
✅ Признаки йодного дефицита
👉🏼Признаками йодного дефицита могут служить увеличение размеров щитовидной железы, затруднение при глотании, ухудшение памяти, слабость, хроническая усталость, сухость кожи, ломкость ногтей, анемия, отёки.
☝🏼Следите за своим здоровьем и уделяйте внимание предупреждению йододефицита. Помните, своевременные меры профилактики помогут избежать серьёзных проблем со здоровьем в будущем.
🚩Недостаток йода в организме может привести к серьёзным заболеваниям щитовидной железы, включая тиреотоксикоз, эндемический зоб и гипотиреоз.
🚨Особенно опасен дефицит йода для беременных женщин, детей и подростков, так как ведёт к целому ряду тяжелейших последствий, среди которых: заболевания щитовидной железы, осложнения течения сердечно-сосудистых заболеваний, невынашивание беременности, пороки развития плода, задержка физического и умственного развития детей, проявление девиантного поведения подростков, что становится причиной их низкой успеваемости в школе.
🛎️Причиной 65% случаев заболеваний щитовидной железы у взрослых и 95% у детей и подростков является недостаточное поступление йода с пищей, а в целом, более 70% населения России сталкиваются с недостатком йода в рационе.
⬇️ Суточная потребность в данном элементе составляет:
➖ 90 мкг — для детей до 5 лет;
➖ 120 мкг — для детей с 5 до 12 лет;
➖ 150 мкг — для детей с 12 лет и взрослых;
➖ 250 мкг — для беременных и кормящих женщин.
✅ Почему йод так важен?
👉🏼Йод — это микроэлемент, который играет ключевую роль в выработке гормона щитовидной железы — тироксина. Этот гормон контролирует и усиливает интенсивность обмена веществ, включая водно-солевой обмен, обмен белков, жиров и углеводов. Он также регулирует теплообмен в организме, деление и рост клеток, работу печени и сердечно-сосудистой системы. От тироксина зависит состояние нервной системы, эмоциональное состояние человека и его психологическое здоровье.
📌 Для профилактики йододефицита рекомендуется:
✔ Включать в рацион продукты, богатые йодом, такие как морская капуста, белая фасоль, картофель, морковь, свекла, грудка индейки, яйца, треска, креветки, чернослив, клубника, клюква, яблоки, шпинат, хурма, брокколи, зелень.
✔ Регулярно употреблять в пищу продукты, специально обогащённые йодом, самым привычным и доступным из которых является йодированная соль. Вопреки распространённым мифам, получить переизбыток йода таким путём невозможно, йодирование не придёт соли необычного вкуса или запаха, а стоимость йодированной соли практически не отличается от обычной.
✔ Регулярно проходить обследования у специалиста. При явном недостатке йода в рационе врач-эндокринолог может назначить специальные витаминно-минеральные препараты, содержащие йод. Нельзя начинать их приём бесконтрольно — тип препарата и его дозировка подбираются только после анализов.
✅ Признаки йодного дефицита
👉🏼Признаками йодного дефицита могут служить увеличение размеров щитовидной железы, затруднение при глотании, ухудшение памяти, слабость, хроническая усталость, сухость кожи, ломкость ногтей, анемия, отёки.
☝🏼Следите за своим здоровьем и уделяйте внимание предупреждению йододефицита. Помните, своевременные меры профилактики помогут избежать серьёзных проблем со здоровьем в будущем.
Источник: https://vk.com/wall-143005937_12016
Пост №3529, опубликован 21 окт 2025